为了加强六年级学生的心理健康教育，帮助学生疏导学习压力，关注自我成长，促进学生的全面发展，4月7日下午，武功县第二实验小学开展了以《化“鸭梨”为“冻梨”》为主题的六年级团体心理教育辅导活动。本次团辅活动由副校长成小利主持，由我校心理专职教师，国家三级心理咨询师郭雪梅主讲。 讲座伊始，一场别开生面的“律动操”活动瞬间点燃了现场气氛。同学们跟随着音乐的节奏，在手掌、手势和拍腿图案的指示下，尽情律动。大家从最初的轻松愉悦，到随着节奏加快变得手忙脚乱，这就如同我们面对小升初考试时的心态变化——随着考试的临近，压力逐渐攀升。 在整个讲座过程中，郭老师通过游戏、视频，让学生更加直观地感受压力；从认识压力，感受压力，压力的分类，解压小锦囊四个部分展开，为处于不同压力水平的学生，量身定制应对之策。更加深入学生内心，用实际行动为他们的逐梦之路保驾护航 。 郭老师教学生认识压力——心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。对现代小学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 现场，同学们通过拍手来评估自己最近一周的压力水平，结果发现大部分同学都承受着较大的压力。 郭老师让同学们通过一个吹气球的小游戏去感知压力。通过吹气球游戏，同学们直观地感受到了自己压力的大小，当压力过大或过小时，就会变成讨厌鬼。同学们发现没有吹气的气球软绵绵的，吹气过度的气球濒临爆炸甚至已经爆炸，适当吹起的气球呈现出不同形状。这个小游戏也体现了耶克斯—多德森定律。 郭老师还对压力的分类进行讲解，美国心理学家耶克斯多德森提出的耶克斯多德森定律表明，学习表现与压力水平呈倒U型曲线关系。适度的压力能提升学习效率，而过高或过低的压力则会起到反作用。 最后，郭老师从压力过低和压力过高两种情况分享了减压小锦囊。当压力过低的时候，可以通过SMART原则来提高学习效率，SMART原则是建议将目标拆解为短期1天目标，甚至是分成早、中、晚小目标，目标越小，越具体，越符合自己的实际情况越好，这就是SMART原则使用的关键。当压力过高的时候，可以通过身体冷静—练习腹式呼吸；正确认知；积极暗示；强化自信的方法给自己减压赋能。同学们在励志激昂且充满希望的手势舞《我相信》中愉快的结束了本次讲座。 这场讲座就像是一场及时雨，为同学们带来了科学有效的应对压力方法。无论你是压力过大，还是动力不足，都能在这里找到适合自己的解压秘籍。希望同学们都能以阳光的心态轻松上阵，在考试中绽放属于自己的光彩！ |
